1、燕麦片果蔬沙拉
材料:橙子100克,西红柿80克,燕麦片80克,甜瓜50克,酸奶50克。
做法
1.洗净的甜瓜去皮,切小块。
2.洗好的西红柿切瓣,去皮,改切成块。3.洗净的橙子切成粗片。
4.锅中注入适量清水烧开,倒入燕麦片,大火煮5分钟至熟。
5.关火后将煮好的燕麦片捞出,泡入凉水中。
6.冷却后,沥干水分放入碗中,倒入甜瓜、西红柿,拌匀。
7.取一碗,摆上切好的橙子,加入拌好的食材,浇上酸奶即可。
2、红枣南瓜麦片粥
材料:红枣20克,南瓜200克,燕麦片60克。
做法
1.洗净的南瓜切丁。
2.砂锅中注水烧开,放入红枣、燕麦片,搅拌均匀。
3.盖上盖,用小火煮25分钟。4.揭盖,倒入南瓜拌匀。
5.盖盖,小火煮5分钟。
6.揭盖,用锅勺搅拌片刻,关火后盛入汤碗中即可。
3、牛奶麦片粥
材料:燕麦片50克,牛奶150毫升,白糖少许。
做法
1.砂锅中注适量清水烧热,倒入牛奶,大火煮沸。
2.放入备好的燕麦片,拌匀、搅散,转中火煮3分钟,至食材熟透。
3.撒上白糖拌匀,煮至糖分完全融化,盛出即成。
4、燕麦片布丁
材料:燕麦片70克,鸡蛋2只,豆浆125毫升,糖适量。
做法
1.鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液,倒入豆浆与鸡蛋融合,根据口味加少许糖。
2.步骤(1)搅拌好的蛋液过筛,倒入碗中。
3.燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中,轻轻搅拌均匀。
4.蒸锅用中火煮开后,把碗包盖好保鲜膜,放入蒸锅,用中火蒸约15分钟或至凝固即可。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]