黑芝麻燕麦豆浆
材料:燕麦30克,熟黑芝麻10克,黄豆50克,冰糖适量。
做法:
1.将黄豆洗净,用清水泡软。
2.燕麦淘洗干净,用清水浸泡2小时。
3.熟黑芝麻碾成末。
4.将泡好的黄豆,燕麦和熟黑芝麻一同倒入全自动豆浆机中,加适量水煮成豆浆。
5.将豆浆过滤,加冰糖调味即可。
燕麦黑芝麻糊
材料:燕麦片40克,黑芝麻粉20克,牛奶250毫升,蜂蜜1勺。
做法:
1.黑芝麻可以多放一些,洗净后炒熟,用搅拌机打成粉,每次取20克。
2.将牛奶煮沸,倒入碗中,加入燕麦片,黑芝麻粉,调成糊状。
3.将燕麦芝麻糊放至室温,调入蜂蜜即可食用。
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