很多人到了要减肥的时候,就用水果当做代餐食物,但像菠萝蜜这种果糖、热量较高的水果是不合适当做减肥代餐食用的,因为果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同,它的代谢不受限速酶的的调控,到了体内直接进入肝脏,当摄入量过多时,会更快的刺激脂肪的合成,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住还会吃得更多,反而容易胖。
而且果糖摄入过多,还会造成血脂过高的现象,另外若是人长期以水果代餐减肥还会导致脂溶性维生素缺乏,基础代谢率的下降,不但不能保持正常的体重,还会对身体造成危害。
建议
把水果换成蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜、南瓜、萝卜、各种绿叶蔬菜等,又健康又有饱腹感,热量不高还能润肠通便,更利于减肥。
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