什么干果吃了可以减肥

干果中通常含有的脂肪以及碳水化合物含量通常比较高，建议减肥期间少吃，但有的干果适量食用对减肥也会有一定的帮助。

1. 瓜子。瓜子中虽然含有较多的脂肪，但是其中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，吃了不容易长胖，还可以帮助补充能量，维持体力。

2. 杏仁。杏仁中含有丰富的纤维素成分，可以增强饱腹感，适量食用有助于降低血液中胆固醇的含量。

3. 栗子。栗子中含有丰富的淀粉、纤维素、蛋白质等成分，可以增强饱腹感，减少正餐的食量，适量食用对减肥有一定的帮助。