100-150克。
芦笋虽然味道鲜嫩,营养丰富,而且具有很高的保健价值,但是也不宜过多食用,如果一次食用过多芦笋,其寒凉之性容易刺激到肠胃,很可能会引起肠胃不适,一般建议芦笋一次吃100-150克即可,肠胃功能较弱的儿童或老人更要减少食用量。
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