加强核心肌群训练

膝盖疼很多时候还跟跑步姿势很有关系，如果发力的位置不对，膝盖的受力就会很强，很容易受伤。

落地以全脚掌着地，而且学会要用腹部核心发力，而不是单纯依靠腿部发力。

除了跑步，还要做核心肌肉群的训练，包括像是Plank，腹肌撕裂者等等，核心有力气，跑步更带劲，就没膝盖什么事了。