骨盆是一般跑姿理论较少提到的部位,但骨盆的稳定与灵活度,却和跑步表现息息相关。想象骨盆是一个大碗,里面装着九分满的水,跑步时你要设法不让这碗水溅出来,也就是保持骨盆稳定,并让核心成为发力中心,由核心肌群来稳定与引导腿部摆动。
稳定之余,也要让骨盆有足够的灵活度、随着身体而水平律动着。骨盆好比一个正在手拉环中碗,快速流畅地水平转动,你来控制转动的速度和力道,避免幅度太大、前倾后倒。
稳定而灵活的骨盆,能让你充分运动核心肌群来跑步,双腿的活动范围也会更广,碰到路面的冲击时,也能更流畅地将冲击力分散,而不会由下半身全然吸收,造成常见的膝盖、腿骨、与髋关节不适,若要打个比方,从骨盆、膝盖、到小腿与脚掌,就像汽车的悬吊系统一样,各环节稳固相连,又能随着路面的起伏将冲击分散。
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