如何预防运动性疲劳

充分热身

热身运动可以让身体各器官和肌肉慢慢活跃达到最佳状态。避免直接高强度运动带来运动损伤，可以让疲劳感不会那么强烈。

保证动作正确

不正确的动作会让肌肉发力不对，没起到锻炼效果，白白花费力气。

运动量适当

运动虽然可以锻炼身体，但是运动量也要保持适量。运动量过大的话，乳酸会大量堆积，也容易导致肌肉过度疲劳受伤，身体承受不住。尤其是一些刚开始接触运动的人，想要锻炼自己，就一个劲的猛练，造成过度疲劳。

运动中补充能量水分

运动中会耗费大量能量，散失大量水分和电解质，在运动中可以及时喝些淡盐水或者运动饮料，帮助身体正常运作，减少疲劳感。

穿着合适服装

一套适合自己运动的衣服可以降低摩擦和阻力，使运动时更好的发力，并具有舒适易干等特点，有助于控制身体热量。减少运动中的很多额外用功。