饭后运动根据个人体质决定

饭后休息多久才可以运动，还要先看个人体质，然后再根据饮食的量和运动项目以及运动量，运动强度而定。

一般情况下，身体健康且经常运动的人，饭后休息半个小时到一个小时即可进行一些强度适中的运动;体质比较差，身体处于亚健康状态的人群，建议多休息一阵子再运动，强行运动非但没有好处，反而还容易伤害身体健康。