调整身体状态，快速进入运动

我们可以通过做热身活动，来使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高;体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”。

使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动练习。

此外，体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。