运动中水分新陈代谢速度加快,水分流失速度加快,一般我们认为应该15~20分钟补充一次水,每次以100毫升左右为宜。
一般运动中可以喝淡盐水,如果是运动时间较长,强度较大的话,可以喝运动型饮料,帮助补充体力。
运动中喝水一定要遵循少量多次的原则,一次大量喝水,很容易加重心脏、肾脏负担。
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