一周慢跑3-5次

一般每周跑三次或以上就能让你的心肺功能逐步提高，起到健身的效果。

但是也不是次数越多越好，最好控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，对身体反而造成了伤害了。

因此每周跑个3-5次是为最好。