长跑后不宜立即蹲坐休息

跑完后，不要立即蹲坐休息。

因为在跑步中人体全身上下都得到活动，跑完后应该让身体各部位慢慢放松下来。

因此可以在跑完后漫步或者慢跑几百米，再做压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。