要有计划的进行练习

练习打沙袋要有目的有计划的进行，练习量和难度也应该循序渐进，不要急功近利，否则不仅效果不佳，而且容易受伤。

每次练习前，根据自身体力安排好击打内容组数，想好出拳的频率、节奏，及一些技巧，持之以恒才能提高练习效果。