正确锻炼深蹲的方法有哪些？

1. 站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形。然后两手自然平伸，深呼吸。

2. 两腿伸直，然后以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动，上半身缓慢向下弯曲，直至双手指尖碰到鞋尖。

3. 然后两腿屈膝下蹲，臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖，眼睛自然看地面。

4. 然后两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头，眼睛平视前方。

5. 坚持一段时间后，以臀部为启动点，慢慢网上站立，恢复到起始的位置。然后重复运动。