如何正确倒走

倒走时，不要穿带跟的鞋，尽量选择人少、道路平坦的地段。

用眼睛余光观察周围是否有人或障碍物，避免摔倒。

要掌握好重心，步幅大小和快慢根据自身条件而定，时间以20～30分钟为宜。

倒走时，膝盖尽量不要弯曲，脚尖先着地，脚跟后着地。

双手可自然摆动。

运动量以感觉有点累，身体微微出汗和气喘为度。