倒立时间不宜过长

一开始倒立时，因为不适应，可以从几秒或十几秒开始，慢慢增加。

但是不要超过1个小时。

倒立时间一般在15分钟为宜，中间也可以进行休息1-2次。

不要一次倒立进行很长时间，容易导致脑部充血。