除了仰卧起坐可能会出现腿抽筋,在平时我们也会出现腿抽筋的情况,要学会怎么做去防止:
1. 经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2. 经常喝水,不要等实在口渴到不行再去喝水。
3. 注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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