正确的做仰卧起坐

不标准的姿势做仰卧起坐很容易导致腿部受伤，发生肌肉痉挛。

像在做仰卧起坐时，脚部不是平放在地面，而是抬起来了。

或是两腿之间的距离太远。

都能使腿部的负荷过重，发生肌肉痉挛。

所以掌握正确的仰卧起坐姿势是很重要的。

同时注意可以分组锻炼，中间能有间隔时间让腿部肌肉得到休息。

一般是每次分成3-5组，每组做20-30个，每组之间休息1分钟。