举杠铃期间每天需补充多少蛋白质

在用杠铃锻炼肌肉力量时，每天需要摄取1.5-2.0克/(每公斤体重)蛋白质，也就是说你60公斤的体重应该摄取80－120克蛋白质，这些蛋白质主要是从饮食中摄取，也可以直接吃蛋白粉补充。