充分的进行热身运动
在运动之前进行充分的热身运动,可以避免关节因突然进行运动而产生损伤导致关节疼痛的发生。可以做做扩胸运动、肩部运动、扭扭膝关节等,时间在5-10分钟左右,让身体微微出汗即可。而且在运动后不要忘记拉伸运动,让身体能够放松,使得肌肉不再紧绷。
控制运动强度
运动量是需要从小到大的慢慢增加的,不能一下子就把运动量提高。而且每次运动的强度都要控制好,不要超过身体关节能承受的范围。
掌握运动技巧
不管是进行什么运动,都要在进行运动之前,先掌握好运动的技巧再去开始,不然就会出现因姿势或技巧没有掌握好而导致身体关节受损的情况。
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