停止进行运动
在运动后出现关节疼的情况,要及时的停下导致疼痛的运动,以免运动让关节磨损更严重,加重疼痛情况。
进行一些恢复性训练
在运动后出现关节疼痛之后,可以进行一些缓解疼痛的恢复性训练,像膝关节疼痛,可以进行小半蹲,对膝关节、韧带和肌肉有一定的保健作用。
对疼痛关节进行按摩
对疼痛的关节进行适当的按摩,能够帮助缓解疼痛,同时还可以促进局部的血液循环。像如果是膝关节疼痛,可以找到这些压痛点,用拇指由轻到重的进行按揉,到酸胀感为合适。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]