如何避免运动后出现尿血

运动要循序渐进

要避免运动后出现尿血，要合理的遵循运动的科学原则，运动量要循序渐进，避免突然增加运动量和运动强度。如果之前少运动或不运动，进行运动时，运动量应从小到大慢慢增加。

适当的补充水分

在运动中，要合理的安排饮水量，特别是剧烈的运动锻炼过程中，要注意适量的补充水分。

选择合适的鞋子

在不同的场地运动，需要挑选对应的合适的运动鞋子。如在硬场地进行跳、跑等运动时，可以选择穿带有弹性鞋垫、树胶鞋垫或是泡沫塑料鞋垫的鞋。