爬山后小腿肌肉酸痛怎么解决 是怎么回事？

爬山24小时后出现小腿肌肉酸痛，在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"，通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

多数人认为，平常锻炼太少，突然爬山会使得小腿肌肉过度，从而引起肌肉酸痛症。其原因为：

1. 小腿肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2. 腿部新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3. 肌肉的神经调节发生改变，使小腿肌肉发生痉挛而致酸胀疼痛。