跪姿使用方法有哪些？

训练部位：腹肌和腰部的锻炼效果好，同时能辅助锻炼手臂、胸部。

跪在地面，双手紧握健腹轮的手柄，两手用力均匀，反复的向前推拉健腹轮，同时将身体最大限度的向前延伸，然后再回到跪姿的起始姿势。如此反复操作。