打球如何预防膝盖疼

1. 打球前进行热身。打球之前要对身体肌肉进行充分的热身，如拉伸动作、进行下蹲、活动膝关节、踝关节、慢跑几分钟等，让肌肉关节能活动开来，避免运动伤害的发生。

2. 佩戴护膝。在打球时，可以佩戴护膝，可以减少膝关节的磨损，对于保护膝关节有一定的作用。

3. 控制好运动量。把握好打球的运动强度，要循序渐进的增加运动量，从低强度短时间开始慢慢的增加。

4. 选择合适的场地和鞋子。打球要穿合适的运动鞋，场地最好是选择那种对应的专门场所。

5. 打球后要进行放松。打球结束后不要忘记对身体肌肉进行放松。