仰卧板做仰卧起坐腰疼怎么办呢？

1. 两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。

2. 两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

3. 两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。