腹肌板锻炼每周3-4次为好。
腹肌是致密肌群,需要经常对其刺激才能起到效果,但是由于肌肉在大运动量锻炼后,需要2-3天时间恢复,所以为了能好的刺激腹肌和给腹肌充分的休息时间,最好能隔1-2天左右进行锻炼。因此腹肌板锻炼每周3-4次,即保证了锻炼频率,又可以很好的刺激到腹肌。
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