腹肌板每次锻炼多久有效果

使用腹肌板要想达到锻炼腹肌的效果，每次锻炼时间最好能在30-60分钟。

因为锻炼时间过短对于肌肉的刺激不大，而过大又容易引起肌肉的疲劳，所以一次锻炼30-60分钟为最好。