如果预防仰卧板做仰卧起坐腰疼

1. 进行仰卧板锻炼之前，先进行充分的热身，像慢跑10分钟，活动腰部、做体转运动等。

2. 控制运动强度，一次性不要做太多，可以分组进行，每组做10-20个左右即可。

3. 掌握正确的姿势，在仰卧板上做仰卧起坐，头不需要靠在仰卧板上的，双手放在耳侧，脚勾着横杠，用腹部力量将身体拉起。