腹肌板多久能练出腹肌

腹肌板多久能练出腹肌，也是需要看个人情况和锻炼强度的。

如果使用腹肌板能每天锻炼5组，每组做30-40个仰卧起坐，并伴有做其他像仰卧抬腿、伏地挺身等动作，且本身腹部脂肪较少，持续坚持3个月可能看到轮廓，6个月左右能练出腹肌。