1. 练腹肌期间要注意不要过量的吃脂肪和能量过高的食物,特别是晚上,最好不要碰高脂肪、高热量食品,那样会影响锻炼腹肌的效果。
2. 注意饮食的营养均衡,练腹肌期间消耗的能量是比较多的,在饮食上要以多吃瘦肉、鸡蛋、杂粮、水果蔬菜等为主,保证营养均衡。
3. 尽量选择天然食品,早上可以搭配牛奶和鸡蛋,中午和晚上可以适当的减少主食的摄入,增加蛋白质(牛肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋)的摄入。
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