注意做热身运动
不管使用弹簧拉力器做什么样的动作,都要注意在开始之前先做好热身运动,拉伸活动关节,如慢跑几分钟,关节环绕3-5分钟,将身体肌肉、关节、韧带能活动开来。
保证动作的正确性
在使用弹簧拉力器时,要保证做的动作是标准正确的,这样才能够起到锻炼肌肉的作用。
循序渐进的进行
进行弹簧拉力器锻炼,不能因为其能起到锻炼胸肌或手臂肌肉等作用,就一下子增加锻炼强度,每次锻炼几十次,超过自身能承受的负荷。锻炼要循序渐进的进行,慢慢的增加锻炼强度,那样才能在保证锻炼效果的基础上,避免运动伤害的出现。
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