增强臂力
在进行单杠悬垂的时候,双手需要握住单杠进行支撑,要承担大部分身体的重量,经常这样锻炼能够增强手臂的力量。
强身健体
单杠悬垂锻炼,能够在一定程度上促进血液的循环,提高身体的新陈代谢功能,从而对于身体免疫力和抵抗力也是加强作用,有强身健体的好处。
改正不良姿态
做单杠悬垂锻炼,需要身体保持直立,长期的这样锻炼,是能够对于像轻度脊柱侧弯、含胸、驼背等不良姿态有改正作用的。
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