单杠练腹肌要注意什么

1. 在锻炼之前，要做好充分的热身，把身体各个部位的肌肉、关节、韧带都活动开来。

2. 要量力而行，循序渐进的增加锻炼量，不要强迫自己去进行超出自身负荷的锻炼。像根本做不了倒挂式仰卧起坐，硬逼自己去进行，那样容易伤害身体健康。

3. 搭配其他的锻炼进行。在使用单杠锻炼的同时，可以同时进行其他的锻炼腹肌的运动，像平地做仰卧起坐、平板支撑等运动。