跑步时间根据自己的身体状态和体力来决定,一般来说最少跑20分钟,这个时间可以给身体代谢一个转换,待慢慢适应之后,时间可以逐渐延长到30分钟,40分钟,甚至一个小时,如果能坚持到一个小时,便能达到燃烧脂肪的效果。
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