来月经时练习坐角式瑜伽可以借助墙壁,靠墙坐在瑜伽垫上,张开双腿,保持伸直收紧,大腿后面紧靠瑜伽垫,双手放置于臀部后侧, 维持30到40秒,然后再分开双腿,弯曲双膝,合起双脚掌,保持自然呼吸,慢慢将身体前倾,双手府邸,额头自然靠在瑜伽垫上,维持一分钟,吸气收回身体,这个体式可以帮助缓解痛经现象。
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