跑后做整理运动
在夜跑结束之后也是需要做整理活动的,如快走几分钟、进行静态拉伸运动、散步等帮助放松跑步中紧绷的肌肉,帮助身体恢复。
补充水分
在跑完后,及时的补充水分,有条件的话,可以适当的补充糖分。在补水的时候也需要注意哦,不要过量的喝水,避免造成第二天的水肿。
注意保暖
夜晚是比较凉快的,特别是在夜跑出汗后,被凉风一吹,容易导致感冒。所以夜跑结束后,要注意保暖,尽快的换掉汗湿的衣服。
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