冬天练瑜伽要注意穿稍微厚实一点,以避免感冒,如果不是体质特别好,耐寒能力强的人,最好不要在室外练习瑜伽。
冬季练习瑜伽以基础体式练为主,切忌进行难度过高的体式,尤其是逆向体式。
开始练习之前洗个热水澡,有助于促进身体血流加速,达到暖身效果。
练习前活动一下脚部,髋部,手指,手腕,手肘,肩部,颈部,等身体关节微微发热舒展之后,再开始练习。
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