绳索伐木运动

锻炼者采取站姿，双手握住一只绳索把手，利用腹斜肌群的力量，把手向下方拉动，这个动作在提升腹斜肌水平的基础上，可以同时刺激上肢肌肉，训练效率极高。

需要注意的是，这个动作对训练者的力量基础有一定要求，在训练过程中要注意避免大小臂夹角出现变动，避免腿部腰部晃动借力。