合理加工食物

将食物合理加工烹调，有助于提高食物的消化率，也利于身体吸收。

在食物的烹饪方式中，最好的方法是清蒸，这种方法可以将食物中的营养物质基本保存下来，并且不用担心会产生有害的化学物质，而且用蒸煮的方式可以较好的控制食物中脂肪含量。