专家建议每周应该进行3到5天、每天20到60分钟的体育锻炼,但如果要减肥,可能需要将时间提高到60到90分钟,有必要的话,可以把这些时间分隔开,像一天锻炼3次,每次20分钟,爬楼梯减肥运动亦是如此。
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