瘦身装备：舒适的跑步鞋

跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。

体重越大，损伤就越大，这个请大家一定注意。