跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。
一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。
与此同时大家也可以搭配速效吸收减肥法共同减脂,这样内外兼修的方式,不但能让减脂效果成倍增加,而且也大大降低了反弹复胖的几率。
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