晨跑减肥的方法有哪些？

跑前需做热身运动

在开始晨跑前一定要先做热身运动，身体最开始是相对安静的，做热身运动可以让身体逐渐过渡到肌肉适度的紧张状态，这样可以使身体各个器官的活动能力得到提高，为晨跑做好准备。因此，晨跑前可以先做一些摆臂、摆腿、转体、下蹲、弯腰的动作，同时要活动膝、髋、踝关节。

最好选择慢跑

如果晨跑的时候选择快跑，会让小腿的肌肉一直处于紧绷的状态，从而使得小腿的肌肉越来越发达。而且，快跑会使体内的氧气得不到充足的供应，身体也就等于在做无氧运动，因此不能消耗体内更多的脂肪，而慢跑这种劳动强度较低的有氧运动则可以燃烧更多的脂肪。

跑后及时按摩

最好在晨跑结束之后按摩一下身体，时间为5-10分钟的样子，这样可以防止腿部变粗。如果在睡觉之前泡个热水脚，瘦腿的效果会更好。