水
晨跑前可以饮用150ml的水,这是因为体内的部分水分会随着一整夜的代谢而流失,晨跑的时候水分还会不断流失。而高血脂和高血压的人群如果不补充充足的水分,他们血液的粘稠度会随着出汗而增高,这不利于他们的身体健康。
白米粥
大米的淀粉含量比较高,煮成白米粥之后又很容易被人体消化,晨跑的时候吃最合适不过了。由于白米粥中的水分含量也比较多,因此在喝粥之前可以减少水的饮用量,避免出现喝完粥肚子胀的情况,这样就不会对接下来的晨练造成影响。
香蕉
香蕉中含的热量比较高,可以快速地为人体补充能量,能够有效地防止人体在运动过程中出现晕厥的情况,而且它还很容易消化,因此在晨跑前可以吃1根香蕉。
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