在地面上平躺,伸直腿部,双手轻轻地贴在耳侧,弯曲右腿的膝盖并贴近腹部,同时运用腹部的力量将左手的手肘向右脚的膝盖方向靠近,并腾空左脚,初次做这个动作的人可以将左脚平方在地上,一秒钟之后再换成另一边。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]