膝关节弯曲成90度,脚掌在地面上平贴,双手环抱在胸前的位置或者是放在耳朵的两侧,借助腹部的力量稍稍将上半身卷起,注意背部与地面的夹角最好不要超过45度,2秒之后慢慢下躺到肩部的位置,同时卷腹起身时最好吐气,下躺时最好吸气。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]