怎么预防跑步岔气

1.跑步之前不要喝糖分过高的饮料，吃完饭过两小时后再跑步。

2.跑步之前做做伸展运动，热身之后再运动。

3.跑步的时候紧闭嘴巴，只用鼻子呼吸，并注意保持深呼吸，帮助减轻隔膜痔疮韧带的压力，为身体和肌肉提供足够的氧气。

4.跑步的过程中要先深呼吸，然后用力呼气，将肺内的气体排出来，呼气的同时放松肩膀和胳膊。

5.跑步的时候不要弯腰，这种姿势容易刺激连接腹部的神经，让腹部疼痛感加剧。