静态拉伸活动拉伸部位

跑完步之后进行全身拉伸运动可以加锁肌肉放松，有助于肌肉痉挛恢复，拉伸重点放在大腿前后，内外，小腿前后，臀部前后，背部，胸部，腹部，肩部，颈部等几个大肌群，每个拉伸动作要维持20到30秒，最少做两个循环。